Jennifer Mann

Classes

Core Yoga – EN

Auf körperlicher Ebene konzentriert sich Core-Yoga auf die wesentlichen Ausrichtungsprinzipien des Yogas und spürt nach, wie unser Zentrum, unsere Körpermitte, die Asanas und Übergänge im Yoga trägt. Bei dieser langsamen und intensiven Praxis aktivieren wir körperliche Stärke und Stabilität, geistige Erkenntnis und Klarheit und ein Gefühl von Wohlbefinden und Leichtigkeit, während wir uns im Bewegungsfluss befinden. Diese starke Fokussierung führt zu erhöhter Konzentration und Bewusstheit und zu einem Verständnis dafür, was es bedeutet, sich im Zentrum des Yoga zu befinden. Zu empfehlen sowohl für Anfänger*innen als auch für erfahrene Yogis, die ihre Praxis verfeinern wollen.

Vinyasa – EN

Wir beginnen diese kompakte 75-minütige Vormittagsklasse, indem wir uns direkt auf den Atem konzentrieren. Der Atemimpuls wird zum Rhythmus, der uns auf natürliche und fließende Weise durch die Yogastellungen führt. Sanfte Aufwärmübungen steigern sich zu dynamischen Sequenzen, die in einem bewussten Bewegungsfluss Kraft, Ausdauer, Balance und Beweglichkeit aktivieren. Momente der Stille entstehen, während wir immer präsenter werden, um dann ganz meditativ wieder in den Fluss einzutauchen. So wird jede Yogastunde ein Tor zu einem achtsameren Tag.

Yin Yoga – EN

Diese Mittagsübung schafft einen Raum, in dem du dich von deiner geschäftigen Woche zurückziehen kannst, um Körper und Seele zu nähren, bevor das Wochenende beginnt. Im Yin Yoga werden ausgewählte yogische Haltungen über längere Zeit gehalten, normalerweise niedrig und erdnah. Schwerkraft und Zeit werden zu wichtigen Werkzeugen, die die dichten Bindegewebe um die Muskeln und Gelenke öffnen, sie hydratisieren und letztendlich diese erneuerten Gewebe wieder stärken. Energetisch stimuliert jede yogische Haltung Kanäle des „Qi“ und unterstützt so eine gleichmäßigere Zirkulation der Energie im ganzen Körper, ähnlich wie bei der Akupunktur. Ruhe und Zufriedenheit können als natürliche Reaktion auf einen freieren Energiefluss entstehen. Mental fördert der ruhige Raum des Yin Yoga Empfänglichkeit, Beobachtung und Reflexion. Durch das achtsame und sanfte „Spielen mit der eigenen Grenze“ innerhalb der Yogaposition wirst du eingeladen, als Zeuge der inneren Schwankungen von Körpersensationen, Gedanken und Emotionen in einen neutralen Raum zu treten. Diese empfangsbereite Praxis endet immer mit einem stillen Sitzen, wodurch Zeit bleibt, einfach zu sein, wie du bist, frei von Konzepten, Projektionen und Erwartungen, klar und rein, die Reinheit und Einfachheit des Seins genießend.