Shirin Straßner

Ihre erste Yogastunde hatte Shirin vor mehr als 15 Jahren in Thailand bei einer fast 90- jährigen Lehrerin, die sie sofort mit ihrer Leidenschaft für Yoga ansteckte. Seitdem ist Yoga zu einem festen Bestandteil ihres Lebens geworden. Ihre regelmäßige Yogapraxis unterstützt Shirin dabei, mit allem umzugehen, was sich im Innen und Außen eröffnet. Außerdem hilft es ihr, in den sich ständig verändernden Umständen der modernen Welt flexibel zu bleiben. Von 2017-2019 absolvierte Shirin ihre Yogalehrerausbildung bei Yoga Sky Berlin, mit Detlev Alexander und Nancy Jovanovic als Hauptlehrern.

Shirin ist nicht nur Yogi, sondern auch zertifizierter Life Coach. Ihr Wissen und ihre Erfahrung im Life Coaching fließen auch in ihre Yogastunden ein. Mit ihrem Coaching-Hintergrund schafft Shirin einen unterstützenden und stärkenden Raum für ihre Yogis. Sie ermutigt sie, nicht nur die körperlichen Aspekte des Yoga zu erforschen, sondern die Praxis auch zu nutzen, um etwas über sich selbst zu lernen und ein positives Mindset zu kultivieren.

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Schedule

  • Mo
    9.30 - 10.45
    Vinyasa
    Level A+
    Studio Berg & Online
  • Do
    14.00 - 15.00
    Postnatal Yoga + baby
    alle Level
    Studio Sonne
  • Do
    16.15 - 17.15
    Pränatal Yoga
    alle Level
    Gelber Raum

Classes

Vinyasa – EN

In ihren Klassen möchte Shirin einen sicheren Raum schaffen, in dem ihre Schüler*innen wieder mit sich selbst in Kontakt kommen können. Ihre Klassen zeichnen sich durch einen achtsamen, ruhigen und doch kraftvollen Fluss mit kreativen Bewegungsabfolgen aus. Die Praxis bietet ebenfalls genug Raum um nach innen zu spüren und eigene Räume wahrzunehmen und zu erweiterten. Vor allem aber soll sie auch Spaß machen!

Pränatal Yoga – EN

Dieser Yogakurs ist für werdende Mamas, die sich und ihrem heranwachsenden Leben bewusst Zeit schenken möchten. Alle Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt und beinhalten eine ausgewogene Mischung aus wohltuender Entspannung und sanftem Aufbau von Kraft. Wir werden Übungen praktizieren, die Raum im Becken schaffen, die Brustwirbelsäule öffnen, den Rücken stabilisieren und deine Beine und Arme kräftigen. Dabei lernst du auch deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen – ihn gezielt anzuspannen und vor allem wieder loszulassen.
Ergänzend fließen ausgewählte Atemübungen, die dir emotionale und mentale Ausgeglichenheit schenken und dich auf das Loslassen während der Geburt vorbereiten, in die Praxis ein. Neben der körperlichen Praxis bietet der Kurs auch die Möglichkeit zum wertvollen Austausch mit anderen Schwangeren – eine wohltuende Gemeinschaft, die dich durch diese besondere Zeit trägt.

Postnatal Yoga + Baby – EN

Dieser Yoga-Kurs richtet sich an frischgebackene Mütter, die nach der Geburt wieder eine Verbindung zu ihrem Körper herstellen möchten. Die sanfte Yogapraxis unterstützt deine Regeneration, fördert die natürlichen Heilungsprozesse deines Körpers und hilft dir dabei, neue Kraft sowie innere Stabilität zu gewinnen. Gemeinsam stärken wir achtsam und auf sichere, strukturierte Weise den Beckenboden sowie die Bauchmuskulatur. Darüber hinaus richten wir den Fokus auf Rücken und Beine, um mehr Stabilität, Leichtigkeit und frische Energie für den Alltag mit deinem Baby zu schaffen. Der Kurs ist sorgfältig aufgebaut und eignet sich auch ohne Vorkenntnisse im Yoga. Dein Baby ist herzlich willkommen, dich zum Kurs zu begleiten. Ob dein Kind schläft, gestillt oder gefüttert wird, aufmerksam beobachtet oder den Raum erkundet – alles ist vollkommen in Ordnung. Die Atmosphäre ist entspannt und verständnisvoll, sodass du jederzeit eine Pause machen, dich um dein Baby kümmern und anschließend in deinem eigenen Tempo weitermachen kannst. Du kannst etwa acht Wochen nach der Geburt mit dem Rückbildungsyoga beginnen – begleitend zu deinem Rückbildungsprogramm oder auch zu jedem späteren Zeitpunkt. Auch Väter sind willkommen. Die Yogapraxis ist jedoch speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach der Geburt abgestimmt.